dieta redukcyjna-odchudzanie

Sugeruj się pomiarami, nie masą ciała. W założeniach masz stosunkowo niewiele kcal, więc gdyby nie szło myślałbym raczej o manipulacji aktywnością - tu masz duże pole do popisu, nie dietą.

no ja myślę że teraz nie robię praktycznie nic po za praca która nie jest fizyczna to jak zacznę się ruszać to powinno być dobrze, a odnośnie suplementacji? z podstawowych to tylko witaminy brać czy coś jeszcze? i czy animal pak bedzie dobry bo akurat mam?

suplementy odpuść, jak chcesz coś brać do kup sobie witaminę D, w ciemno możesz przyjąć, że masz niedobory A reszta tak jak pisałem - wyciągamy z miski.

ok wszystko jasne, dzięki kolego za poświęcony czas!

Pomiary obwodów możesz wykonywać co 2tyg. rano na czczo. Co miesiąc możesz robić sobie zdjęcia sylwetki. W tym samym świetle, ubraniu, odległości.

tak właśnie zrobię, zważe się rano na czczo w pierwszy dzień i schowam wage na 2 tygodnie żeby mnie nie korciło :)