Marzenie przytyć 8-10 kg ! kto pomoże? :)

dziewczyny czy po tygodniu moge wprowadzic większy ciężar ? znaczy niektore dalej wykonując z 6kg obciążeniem bo przykladowo wykroki to nie dalabym rady z wiekszym ciezarem ale juz martwy ciąg czuję ze potrzebuje większego obciążenia

Jeżeli możesz podnieść więcej i nie ucierpi na tym technika ćwiczeń, ani nie będziesz musiała drastycznie zmniejszać ilości powtórzeń czy serii - to śmiało. Zwiększanie ciężaru to podstawa progresu: https://www.sfd.pl/[Art]_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html 

Macaj się śmiało z ciężarem.

12 dni a przybylo mi 1 cm w udzie ciesze sie zawsze cos pupa tez juz taka napięta sie zrobila ;) i teraz co dalej jem okolo 2500-600 kcal zwiekszyc do 2700 czy jeszcze nie ?

halo halo kobiety jest tu kto ? :)

Pomooooooooooocy !

Masz jakiś komplet aktualnych pomiarów, żeby sprawdzić czy coś się więcej ruszyło niż tylko ten 1 cm w udzie?
Rosnąć też trzeba na spokojnie, jak za dużo pójdzie w górę w krótkim czasie, to nie będzie zdrowe.

Tak mierzylam sie i tylko w udzie i pupie jest jakas malutka zmiana. No i nie wiem czy teraz mam podniesc diete o 100 kcal czy moze o 200

Jak pomiary nie wystrzeliły w kosmos, to wg mnie możesz spokojnie dołożyć 100 kcal i zobaczyć co się będzie działo przez kolejne dwa tygodnie.
I działaj biorąc poprawkę na święta - tu na ogół wpadają i tak bonusowe kalorie. ;)

a jak pomiary nie pojdą w gore ? chcialabym chociaz w 2 miesiace przytyc chociaz z 4 kg :(



Dieta co myślicie ?





Zmieniony przez - laura.ed w dniu 2015-12-30 12:12:08