Trening na masę do oceny :)

No troszeczkę więcej. No ale bochenek chleba kosztuje tu około 20 PLN, więc nawet do zarobków jedzenie jest dosyć drogie. Kwestia organizacji. Mam bardzo tanie ryby (ceny jak w PL) i kurczaki (dwa razy drożej niż w PL). Jesienią tania jest baranina, w lecie tanie są... łosie. Wołowina nawet 400 za kg, ale od czasu do czasu kupuję. WW z ryżu i makaronu wychodzą podobnie jak w PL. Tu się mogę zgodzić, ze ceny żywności w PL są proporcjonalnie wyższe niż gdzie indziej. Nie zmienia to faktu, że odżywki wychodzą kilkukrotnie drożej w stosunku do żywności normalnej.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-07 14:22:30

co nie zmienia faktu ze kto radzi sobie w PL poradzi sobie wszedzie ;)

Jestem w Nl ale za 2 tyg wracam i bd się starał trzymać dietę a jak wyjdzie to się okaże . a co myślicie o tym Planie czy lepiej wybrać FBW?

wg mnie FBW

FBW zdecydowanie. Przynajmniej tak było/jest w moim przypadku.

Trening A
Nogi:
Przysiad z sztangą
Plecy:
Wiosłowanie sztangi
Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi płasko .
Barki:
Wyciskanie sztangi za głową
Triceps:
Pompki na poręczy
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą

Trening B
Nogi:
Przysiady ze sztanga
Uginanie nóg w leżeniu
Plecy:
Martwy ciąg
Podciąganie na drążku
Klatka piersiowa:
Wyciskanie hantli na skosie
Barki:
Wyciskanie hantli .
Triceps:
Prostowanie ramion na wyciągu.
Biceps
Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym


a moglibyście mi powiedzieć ile robić serii i powtórzeń?


Zmieniony przez - 123more w dniu 2015-12-07 19:53:28