2. WAGA: 87
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 112
-udo: nie mierzone
-talia: nie mierzone
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata
6. DIETA:
-białko: 200
-węglowodany: 500
-tłuszcz: 100
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+susta, wino+prop, meta+deka+enan-aktualnie
8. TRENING: silowy
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie bomba
11. POZIOM BF%: nie wiem
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-mezo
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak sklonnosci
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1968kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130kg
-martwy ciąg: nie sprawdzalem
-przysiad: nie sprawdzalem
Witam moim celem jest zwiekszenie obwodu ramienia do okolo 45-47 cm od dlugiego juz czasu zaobserwowalem stagnacje na zatrzymalem sie na 41 cm choc waga rosla dodam ze jestem aktualnie na bombie za okolo 2 tyg powinno sie wszystko wkrecic deka+enan na kicka metka. Trenuje biceps 2x w tygodniu dosyc ciezko ale nie czuje zadnych zakwasow jak kiedys robie kazde cwiczenie powoli i dokladnie na koncu dopinajac biceps i przytrzymujac chwile na silowni doradzali mi zeby robic mniejszym ciezarem wiecej powtorzen ale z wlasnego doswiadczenia uwazam ze lepiej dzialalo na mnie robienie ugiec z hantlami 15 niz z 10. Koniec p******enia do rzeczy u osob na dopingu zauwazylem dziwny sposob trenowania bicepsa robia to szybko machajac sztanga czy hantlami ruch negatywny jest bardzo krotki jak i robia to bez dopiecia i przytrzymania czy jest to jakas metoda treningowa zeby biceps doznal szoku i przemeczenia czy poprostu robia to na ''odp******'' (nie moge zapytac ich bo zaobserwowalem to na filmikach niektorych znanych osob z yt) wiem ze triceps jest jeszcze wazniejszy zeby zwiekszyc obwod ramienia ale mysle ze cwicze go dobrze bo praktycznie po kazdym treningu czuje zakwasy. Chcialbym zeby jakas doswiadczona osoba wypowiedziala sie na ten temat czy sa jakies techniki na dopingu zeby miesien szybciej rosl czy nie rozni sie niczym od treningu dla naturali pozdrawiam ;)