Jakie ćwiczenia wykonywać.

Siemka
Mam 14 lat 181 wzrostu i ważę 72 kilo.Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Potrafię zrobić 100 pompek, na sztandze raz biorę 75 kg i ćwiczę podciąganie się na drążku.Chodzę na siłownię 2 razy w tygodniu.Czy potrafi ktoś rozpisać plan ćwiczeń dla mnie? Z góry dzięki ;)

Przejdź się do biblioteki i poszukaj w bazie artykułów naukowych obcojęzycznych. Ewentualnie użyj googla.
Ja czekam.
Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-01 01:03:59

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html - poczytaj

W tym wieku gdy kosciec nie jest jeszcze do konca wyksztalcony raczej bylbym za tym by zbytnio nie obciazac sie ciezarami, a pracowac z ciezarem wlasnego ciala, do tego rozciaganie, moze akrobatyka, sporty walki. Opcji jest wiele, byle by robic to pod okiem dobrego fachowca

Prawda.
W tym wieku zdecydowanie lepszą opcją byłoby celowanie w sporty zespołowe, opcjonalnie trening z obciążeniem własnego ciała i zdrowe odżywianie.

Dlaczego opieracie się na opiniach, a nie na faktach? Nikt mu nie każe od razu robić ostrej masówki. Zwykły trening rozwojowy.

To są właśnie fakty. 14 lat to jeszcze dziecko. Bez trenera z odpowiednia wiedzą, można sobie zrobić więcej krzywdy niż pożytku.

Przytocz te fakty. Może jakieś badania?


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-11-30 23:58:06

Widzę po znajomych ćwiczących. Którzy zaczynali w młodym wieku. Jak w wieku 28lat, można krzywić się z bólu przy zakładaniu butów. Lub mając 40 lat, dostać grupę inwalidzką, mimo targania 240kg w MC.
Trening z obciążeniem w wieku 13/14 lat? Jak najbardziej za! Ale nie samemu, bez kogoś kto będzie chłopaka pilnował przy technice to po prostu robienie sobie krzywdy na własne życzenie.
A jak ma być nowym arnoldem to i tak będzie ćwiczył i nasze gadanie go od tego nie odciągnie.
Lepiej jednak doradzać tą "zdrowszą" drogę rozwoju.
Którą zdecydowanie w tym wieku są sporty zespołowe i trening z obciążeniem własnego ciała.

Pozdrawiam! :)

Czyli bez faktów, tylko jacyś "znajomi"!? Poszukaj tych badań, to się zdziwisz. ;) Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-01 00:09:42

Pokaż mi te badani, który były prowadzone przez 20/30 lat. Bo ja takich nie wdziałem.
A to że po roku nie będzie żadnych negatywnych efektów, a nawet pozytywne. To mnie jakoś nie zadziwi.


Wyznaję zasadę, że lepiej chuchać na zimne.


Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2015-12-01 00:11:38

Przecież to Ty doradzasz farmazony, a nie ja? Po co ja mam szukać?