Moja dieta wyglada tak:
1 posilek: B/T/W
9:00- 0,5l mleka 0%, 100gr platkow kukurydzianych, 100gr chudy bialy ser 44/2/23,8
2 posilek:
11:00- Jogurt naturalny 400gr, 50gr platki kukurydziane 20,6/12,5/65,9
3 posilek:
14:00- filet z kurczaka 200gr, ryz 100gr, 30ml oliwa z oliwek 47/35/80
4 posilek:
17:00- jogurt naturalny ze zbozami 100gr, 50gr chudy bialy ser 25,2/4,2/23,8
5 posilek:
19:00- 4 jajka (tylko 1 cale), 100gr pieczywa, 30ml oliwa z oliwek 27,4/17/52
6 posilek:
22:00- odzywka bialkowa 40/0/0
Cala dieta 164,2/71,7/109,2
Z kalkulatora mi wyszlo 4000 kalorii a ta dietka jest ulozona na 3000 mam nadzieje ze nie za duzo odciolem. Jak byscie stwierdzili brak bialka chciałbym go uzupelnic odzywka.
Aha zalezy mi bardzo zebym nie spadl w wynikach na silowni przez ta diete wolal bym zwiekszyc ilosc aerobow, wiec nie wiem czy nie przesadzilem obcinajac az 1000 kalori?
Dzieki za wszelkie uwagi.
Zmieniony przez - Time w dniu 2004-02-27 23:35:17