Forma na wakacje - co teraz?

Jest dobrze ale zabierz węgle z kolacji i daj je na śniadanie bo nie wyrobisz bez wegli rano a na wieczór nie ma co obciążąć żołądka ;) Licz sobie na bierząco też jedzenie bo może Ci wpasć cos nieoczekiwanego :) Ja tak robie, na siłe nie planuj sobie posiłkow na 5 dni do przodu bo bedzie monotonnie ;) Ja starm sie jesc to na to mam ochote i licze kcal ;) Dieta wygląda spoko :) Jak waga bedzie spadac to nic nie ruszaj. Waż się zawsze w ten sam dzien tygodnia i rano po toalecie i naczczo oczywiście ;) W razie problemów pisz tutaj lub załóż dziennik i daj linka.

Jakbyś też miał jakieś problemy pisz PW, ja już przebrnąłem peirwsza redukcję więc w razie co pomogę ;)

Ok, w takim razie zamienię śniadanie z kolacją i po sprawie, a co do planowania to mam dziennik i tam będę starał się wpisywać posiłki i liczyć na bieżąco, ale niestety chodzę na uczelnię i tam muszę zabierać jedzenie ze sobą także z wyprzedzeniem muszę planować. Pomoc przyda się na pewno także na 100% skorzystam jeszcze

No i finalna wersja :






Zmieniony przez - Krzysiekk12 w dniu 2015-11-23 00:07:24

Mleko można zmienić na 0,5% :) Ewentualnie na noc pić z wodą lub chudym :)

Tak tylko wtedy bardzo mi zjedzie zapotrzebowanie na tłuszcze i będę ich miał za mało a muszę jeszcze poczytać o zamiennikach produktów. Dzisiaj kupię też wagę i naniosę ew poprawki.

Jak nie wiesz co jeść z danej grupy albo jest monotonnie to pytaj śmiało, coś na pewno podpowiemy ;)

Podpowiedzi pana mordeliusa wez z wiekszym dystansem. Wegle na kolacje to dobry pomysl, lepiej sie spi, a sniadanie bialkowo tluszczowe daje duzo energii. Co do mleka imo 3.2% - najmniej przetworzone

Edit. Przemysl sobie te 0.5g tluszczu na kg masy ciala. Jak twoje libido?



Zmieniony przez - szaunima w dniu 2015-11-23 13:20:27

Od ponad 1,5 (bez kilku dni w roku) roku nie jem węgli na kolację jedynie czysto białkowo/tłuszczowe posiłki i spi mi się świetnie. Generalnie śniadanie dla mnie bez węgli jest zabójcze. Nie mam po nim totalnie energii więc wszsytko zależy od organizmu. ;) I ja mam przeciwnie do Ciebie jeżeli wypadnie mi dzień że zjem sporo węgli na kolację to potem raczej czuje się kiepsko i nie mogę spać, budze się w nocy.
Moim zdaniem węglę rano jak najbardziej żeby dostarczyć organizmowi energii po przebudzeniu, jak zjem sniadanie z samego białka i tłuszczu to za 1 godzine jestem głodny. A na pewno śniadaniem nie powinno być samo białko z proszku bo to jeden z ważniejszych posiłków całego dnia.


Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2015-11-23 13:47:08

Libido... nie wiem jak się to określa, ale wydaje mi się, że w normie (raczej nie spada zainteresowanie płcią przeciwną, jeśli o to pytasz), a czemu mam przemyśleć to 0,5g tłuszczy?

No i sprawa się troszkę skomplikowała, gdyż zważyłem się dzisiaj rano przed jedzeniem i waga pokazała 99kg. Jest to o 9kg więcej niż zakładałem i teraz pytanie, czy dodać te +/- 200kcal do diety?