doł brzucha

panowie robie na brzuch: skrety tułowia 3 serie max, unosy nog w lezeniu-3*max i podciaganie kolan do brzucha 3* max.....w tygodniu trenuje 2 razy brzuch i mam problem czuje bardziej gore brzucha niz doł...nie wiem czy te cwiczenia ktore robie sa w ogóle na te partie.....napiszcie jakie cwicznonko jest dobre na dól brzuszka

mnie na dol bardzo dobrze dzialaja brzuszki na skosie dolnym. i skretne i zwykle.

pozdrawiam

=

Unoszenie nóg w zwisie na drążku
Przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku
Spięcia na ławce skośnej głową do dołu

dobre jest chyba podciaganie nóg do klaty....

1-dieta
2-wszelkie ćwiczenia unoszenia nóg.