Redukcja tłuszczu ... Nie bić

Witam przedstawię krótką historię mojego żywota, przesyłam w załączniku aktualne zdjęcie zrobione przed chwilą, wracając do tematu

ćwiczę programem znalezionym w internecie Freeletics Cardio&Strength, właśnie będę zaczynał 15 tydzień czyli końcówka schudłem w tym czasie z 90 kg na 85/86,6(wieczorem), oczywiście nie było dietki chwilę się wspomagałem jakiś miesiąc ThermospeedHardcore spalaczem.

Teraz zamierzam jeszcze raz zrobić ten plan ale dokładniej i poprawić swoje czasy, wiem było takich tematów multum ale jestem zielony w tych wszystkich odżywkach jedyne co rozumiem to spalacz ....

Więc moja prośba to chciałbym odpowiednio skomponować suplementy typowo pod redukcję tłuszczu z brzucha i okolic wiadomo zejdzie zewsząd..

Więc chciałbym spróbować z odżywkami/spalaczami przez miesiąc, zobaczyć czy będzie różnica w treningu jak i w spadku masy tłuszczowej.

I kilka pytań ?

Jaka jest różnica z i bez suplementacji/spalacze etc.
Krótki opis działania każdego składnika i jak się to bierze czy to tabletki się rozpuszcza czy jak ? O.O
Jakiś dziennik podaliibyscie z redukcji aby zobaczyc moglbym efekty ?
Chciałbym aby to było skuteczne mało a skutecznie, i wiedzieć jak to działa dany specyfik.

Dieta :

A z dietą to ma ktoś jakiś uniwersalny plan aby się do niego zastosować ?


Z góry dziękuje za przeczytanie i wypociny. Pozdrawiam

Skoro dopiero będziesz wdrażał odpowiednią dietę to suplementy zbędne na tym etapie

Sama dieta + trening zdziała bardzo wiele, na suple przyjdzie czas

co do Twojego pytania :
A z dietą to ma ktoś jakiś uniwersalny plan aby się do niego zastosować ?


nie, nie stosujemy uniwersalnych planów czy diet od szablonu.
Trzeba to rozpisać pod siebie i pod swoje cele oraz preferencje.
Zajrzyj do działu odżywianie w tematy podwieszone

a nie mógłbym jakoś tego podkręcić ??

Nie, nie ma sensu niczego podkręcać na tym etapie

kolego twoja wiedza jest zerowa na jakikolwiek temat
zacznij od jedzenia, potem ogarnij dobry trening, a jak bedzie bardzo ciezko wrzuc suple taka jest kolejnosc
idziesz od konca bo boisz sie "zdrowego" jedzenia, ale bez niego nic nie zrobisz, wszystko co zejdzie wroci jak jojo za pare miesiecy a potem bedziesz jeszcze grubszy bo nie masz podstaw, to jakbys zaczynal budowe domu od dachu

http://potreningu.pl/plan
albo koniu flex czy jakikolwiek trener personalny niech ci ogarnie podstawy bo bujasz w chmurach

Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

zerknij w temat, wszystko masz ladnie opisane

osobiscie postawilbym na solidny trening silowy z uzupelnieniem go interwalami/aero