DIETA rozpoczęcie treningu siłowego i wyjście z głodówki

Witam,
dopiero zaczynam przygode z siłownią, moim priorytetem jest wysmuklenie-ujędrnirnie sylwetki, spalenie zalegającej tkanki tłuszczowej. Aktualnie chodze na siłownie 3-4 razy w tygodniu, co 2 dzień. Problemem moim jest wyjscie z kaloryczności 1400, aktualnie zwiekszałam co tydzień po 100 kcal i jestem na 1700. Zastanawiam się czy zwiększać jeszcze kcal i czy nie spowoduje to tycia. Moje ppm to 1400, a bmr 2100.

Proszę także o opinie na temat planu treningowego:
A
przysiad ze sztangą
wiosłowanie sztangą
ławka pozioma wyciskanie
wypychanie bioder z obciążeniem
uginanie przedramion z hantlami
plank

B
martwy ciąg
ściąganie drążka górnego
wyciskanie żołnierskie
wykroki z kettleball
wyciskanie francuskie na ławce poziomej z hantlami
plank

Plan jest poprawny.

Co do podbijania kcal-masz jeszcze sporo zapasu.Potrafiłem odchudzać klientki na 2000-2100kcal.Obserwuj fałdy tłuszczowe i w razie potrzeby modyfikuj swój jadłospis.

dziękuje za odpowiedz, wiec będę podciągać dalej kcal i obserwować się. Aktualnie powinnam zbudować trochę masy mięśniowej i podciągnąć kcal aby móc w przyszłości robić redukcje, dobrze rozumiem? modyfikuj jadłospis to oznacza zmiane proporcji makro?

Możliwe, że jak dobudujesz masy mięśniowej i rozhulasz metabolizm/hormony tarczycy, to przechodzenie na redukcję nie będzie koniecznością, gdyż mimo dodatniego bilansu kcal zmieni się kompozycja składu ciała.Niemniej to już ocenisz sama.Większość kobiet popada w manię redukcyjną, a nie zawsze jest ona potrzebna.Także warto mieć to na uwadze.

Tak, zmiana proporcji i zmiana ILOŚCI makro.