aukow

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

221

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.02.2016 (14:40)

Data rejestracji 19.11.2015 (09:52)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	mocna partia: ramiona,barki,biceps- zmiana treningu witam, mam pytanie dotyczące propozycji zmiany mojego planu treningowego. trenuje od 4 miesięcy i zauważyłam że moją partią rosnącą w szybszym tempie to barki i biceps, ogólnie góra. wiele osób zauważyło że powiekszyłam się w ramionach co aktualnie	4	2016-02-10 13:57
Ladies SFD	PLANY REDUKCYJNE DO OCENY witam, od 3 miesięcy ćwiczę siłowo co 2 dzień i podrzucałam ilość kcal do zapotrzebowania. aktualnie mam około 2000 i rozkład makro: w 225g/t67g/b125g przy wzroście 174 cm i wadze 59-60 kg. od nastepnego tygodnia planuje wprowadzić redukcję, aby	12	2016-01-26 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	intermittent fasting + pierwszy posiłek białkowo-tłuszczowy witam, mam pytanie dotyczące połączenia if w rozkładzie 14/10 (post/jedzenie) oraz spożywania pierwszego posiłku białkowo-tłuszczowego, czy ma to prawo bytu i jest prawidłowym rozwiązaniem? stosuję to prawie każdego dnia, a przede wszystkim w dni	2	2015-12-21 09:32
Trening dla początkujących	DIETA rozpoczęcie treningu siłowego i wyjście z głodówki witam, dopiero zaczynam przygode z siłownią, moim priorytetem jest wysmuklenie-ujędrnirnie sylwetki, spalenie zalegającej tkanki tłuszczowej. aktualnie chodze na siłownie 3-4 razy w tygodniu, co 2 dzień. problemem moim jest wyjscie z kaloryczności	3	2015-11-19 14:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Wzdety brzuch, czeste gazy.	2016-02-10 14:29
Ladies SFD	mocna partia: ramiona,barki,biceps- zmiana treningu	2016-02-10 14:11
Ladies SFD	Sportowe leginsy - polowanie	2016-02-10 14:00
Ladies SFD	PLANY REDUKCYJNE DO OCENY	2016-01-26 12:30
Ladies SFD	PLANY REDUKCYJNE DO OCENY	2016-01-26 12:28
Ladies SFD	PLANY REDUKCYJNE DO OCENY	2016-01-26 12:21
Ladies SFD	PLANY REDUKCYJNE DO OCENY	2016-01-26 12:18
Ladies SFD	PLANY REDUKCYJNE DO OCENY	2016-01-26 12:13
Ladies SFD	PLANY REDUKCYJNE DO OCENY	2016-01-26 11:07
Odżywianie i Odchudzanie	intermittent fasting + pierwszy posiłek białkowo-tłuszczowy	2015-12-22 08:17
Trening dla początkujących	DIETA rozpoczęcie treningu siłowego i wyjście z głodówki	2015-11-19 15:16