ocena planu fbw

Mam do oceny plan fbw czy jest on dobry?
klatka : wyciskanie na skosie 3 serie x 10
plecy : martwy ciag 3 serie x 10
nogi : przysiad ze sztanga trzymana z przodu 3 serie x 10
triceps : pompki na poreczach 2 serie po 10
biceps : podciaganie na drazku podchwytem 2 serie x 10
brzuch : uginanie w zwisie na drabinkach 3 serie x 10
barki sobie odpuscilem poniewaz mam problem z prawym barkiem i pracuja w tych cwiczeniach
prosze o szczera ocene tego planu

z gory dzieki pozdrawiam

Wypełnij ankietę działu.

Jak wygląda dokładnie sprawa z Twoim urazem barku?

problem z barkiem pojawil sie przy wyciskaniu na lawce plaskiej bolal mnie przy podnoszeniu reki teraz zniknal ale staram sie go nieprzeciazac a jak to wyglada z tym planem?

Osobiście rekomenduję Ci zgłosić się do specjalisty z urazem.

Przy wyciskaniu sztangi na skośnej ławce barki są zaangażowane w większym stopniu niż przy ruchu wypychającym leżąc. Być może to niewielki uraz spowodowany nieadekwatną techniką/rozgrzewką. Nie wiadomo.

bylem u lekarza to powiedzial ze nie ma zadnych zmian kostnych w barkach i zeby go tylko oszczedzac w czasie cwiczen

poprostu mi sie wydaje ze nietrzymalem stabilnej pozycji barkow przy wyciskaniu czyli niesciagnelem lopatek i nieobnizylem barkow .