Pierwszy cykl na masę - co wziąć?

to nie jest wcale tak, że antykataboliki nie pomagają budować masy mięśniowej, nieporozumienie bieże się stąd, że czasem może się wydawać, że jeżeli coś bezpośrednio nie bieże udziału w budowaniu mięśni to ma mały wpływ na ich rozbudowę, ale w rzeczywistości tak nie jest, bo jeżeli dzięki np. taurynie, glutaminie, hmb czy bcaa podczas stresu wywołanego treningiem ale i innymi niekorzystnymi czynnikami tracimy mniej białka z mięśni tym szybciej mogą się one zregenerować nawet przy cięższym treningu.

ok wczoraj przysłali carbo i tauryne, teraz ile brać w dni treningowe a ile w nie treningowe?
z tego co pisze w skleiku to tauryne mam biorać w dni treningowe 2kap rano 2kap przed i 2kap po treningu. w nie treningowe 2kap rano tylko. Czy dobrze myśle? i jak łączyć z carbo?
a carbo to raczej wy mi podpowiedzcie jak używać.

Zmieniony przez - BBP w dniu 2004-02-28 16:29:12

carbo 50-70g po treningu.../w razie potrzeby tez w trakcie/

tylko po treningu? na opakowaniu jest napisane że codziennie.
a jeśli podczas treningu bym chciał to w jakiej ilości?

"Suplement korzystnie jest łączyć z odżywką węglowodanową np. Carbo. Przyjmować na pusty żołądek, po przyjęciu nic nie jeść ok. 15 min."chodzi o tauryne
w jakich ilościach to łączyć?

///tylko po treningu? na opakowaniu jest napisane że codziennie.
a jeśli podczas treningu bym chciał to w jakiej ilości?///

tyle samo z tym ze zaczynasz pic podczas treningu (20 min po jego rozpoczeciu najlpeiej)

Tauryne bierz
w dni treningowe - po 2 z rana na czczo 2 przed treningiem i 2-4 po treningu
w dni nietreningowe tylko z rana
ale jezli chodzi o "łaczenie" z carbo to tylko po treningu

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-28 17:08:48

ok a jak łącze z tauryną to 30-50g tak jak pisałeś tak?
a podczas treningu to tylko przy intensywnym czy jak?

//ok a jak łącze z tauryną to 30-50g tak jak pisałeś tak?///
taz łączenie w tym sensie ze bierzesz razem z carbo,awiec tauryna i carbo po treningu albo powiedzmy pijesz sobie 30gr carbo w czasie i tyle samo po

///a podczas treningu to tylko przy intensywnym czy jak?///
niekoniecznie,mozesz przy kazdym - zmniejszasz w ten sposob katabolizm, energia nie jest czerpana z białek (w pewnym stopmniu) a z carbo własnie...

czyli lepiej brać carbo podczas i po.

tak