Pomoc w diecie dla nastolatka + siłownia

pomiedzy seriami wskoczysz

A mogę jeszcze do tych ćwiczeń np dodać jeszcze jakies ćwiczenia np. na plecy czy klate? Czy tylko te które są w planie?

ale po co?
narazie tyle wsytarczy poczwicz tak z 1-2 miesiące pote zmienisz na splita czyli plan dzioelony gdzie partwie bedziesz oddzielał

Trochę nie rozumiem. Najwyżej ponownie się do Ciebie odezwe za 2 miechy :D Ok dzięki. Miłego dnia :D

ok

Witam , w tym wieku nie tworzymy ujemnego bilansu kalorycznego dlatego nie odmawiaj sobie posiłków tylko stawiaj na jakość , razowy chleb z jajkiem w szkole , owoce , jogurt to dobre rozwiązanie. Obiady na stołówce tez należny spożywać . Pamiętaj ,że jesteś w okresie gdy Twoje ciało się rozwija nie nie może zabraknąć witamin , składników mineralnych , BTW :) stawiaj na produkty o których wspomnieli poprzednicy , nie obawiaj się też tłuszczy w diecie to niezbędny składnik twojej diety .