Ilość wykonywanych ćwiczeń

Witam
Ostatnimi czasy zakupiłem hantle 2x 15kg, a w związku z tym chciałbym rozpocząć treningi na mięśnie całego ciała. Nasuwa mi się pytanie: Jeśli na przykład trenuje w danym momencie brzuch to należy wykonywać JEDNO ćwiczenie i jego kilka serii czy KILKA RÓŻNYCH ćwiczeń i ich kilka serii? Dodam ze w tej dziedzinie sportu jestem żółtodziobem. Pytam bo skompletowałem najlepsze ćwiczenia i nie wiem w jakiej ilości je wykonywać. Jeśli taki temat był to z góry przepraszam, choć nie znalazłem takiego.

to zależy jaką metodą cwiczysz. Jak FBW to wystarczy 1-2 ćwiczenia, jak jakąś wersją splita to 2-4 ćwiczeń

choć jeśli dopiero zaczynasz ćwiczenia to radziłbym albo FBW albo jeśli masz jakąś awersję to "najmniej" dzielonym splitem

Hmm, ok. Jeszcze mam jedno pytanie, gdyż dysponuje tylko hantlami a nie mam drążka, więc we wcześniejszych przygotowaniach rozpisałem sobie najlepsze ćwiczenia. Będe wykonywał 2 różne ćwiczenia na daną partie ciała, ale czy dzięki np. wiosłowaniu hantlami i innym ćwiczeniom mam szansę dobrze zbudować masę mięśniową pleców?
Dodam jeszcze że treningi będą wykonywane 3 razy w tygodniu i będe w ciągu jednego ćwiczył całe ciało.


Zmieniony przez - TwoSTY w dniu 2015-11-12 19:30:32

a jaka waga tych hantli?

Dwie hantle po 15kg. Kupione na zapas bo na początku będe ćwiczył 10kg

dla ćwiczeń typu siady,ciągi czy wiosłowania 15kg to mało. Nie będziesz w stanie wykorzystywać potencjału tych ćwiczeń takim ciężarem( ewentualnie możesz robić niektore wersje siadów,jak wykroki czy przysiad bułgarski-dla tych ćwiczeń na początek styknie)