zma mutant test i nocna zmiana w pracy

Czesc mam pytanie.
Zaczynam teraz pracowac na nocna zmiane (sen od 7 00 do 15 00) bede tak pracowac do swiat i mam zgryz jak brac zma i mutant test.
Zma przed snem rano a boosterka po przebudzeniu o 15 00 ?
Czy moze nie zmieniac nic i rano booster (przed snem) a zma przed praca ?
Co wy na to. Ja mysle ze organizm tak z 2 tygodnie bedzie sie przyzwyczajal do nocnej zmiany wiec moze po tym okresie rzucic zma rano a testa po przebudzeniu a do tego czasu zma przed praca a mutanta rano (?) Za wszystkie odpowiedzi z gory dzieki.

mozesz oba przed snem, lub testa tak jak piszesz/okolotreningowo

zma zawsze lepiej przed spaniem ,dobrze sie przyswaja

a o innej porze przyswaja sie gorzej?

pewnie nie ma znaczenia ,ale takie przyzwyczajenie , zludzenie ze w nocy organism jest wyciszony I to tak lepiej I wolniej sie wchlania ,no I nie mam w nocy zadnych skurczy I rece nie dretwieja ,pewnie nie bylo by roznicy gdybym bral rano ale wole na noc a co jestem szefem

Śmiało możesz wrzucić tak jak TomQ napisał

Dzieki wielkie Panowie. Rozrzuce to na dwa razy bo przeciez cynku tam bedzie z 60 mg. Miedz i zelazo tez potrzebne a przy takiej dawce to cynk moze hamowac wchlanianie sie tych dwoch mineralow.

dlatego ja czasem stosuje solo magnez, ze wzgledu na cynk i tez jest dzialanie "rozluzniajace"

Czyli do testa dorzucic magnez ok dzieki

dokladnie

Zapomnialem dopisac od pon do piatku nocka ale jak brac zma i testa na weekendy rano test przed snem zma czy tak jak bede bral w tygodniu czyli po pracy rano przed snem zma a jak sie obudze test ?