Dieta redukcyjna czy Masa?

Witam!

Jestem Ciekaw waszej opnii na temat tego czy początek diety powinno sie zacząć od diety czy tez od masy? Aczkolwiek waże 68kg przy wzroście 180cm. Nie jestem wielki, lecz tłuszcz w dolnych okolicach brzucha mam dość dużo :)

1. Moje pytanie brzmi, czy da rade robić mase jednocześnie zrzucajać tłuszcz z brzucha?
2. Która diete polecilibyście na początku masa/redukcja

Pozdrawiam :)

Bez zdjęcia nikt nie oceni

dokladnie a juz przynajmniej ankieta zeby 'widziec' wymiary

1. na poczatku moze to byc mozliwe aczkolwiek trudne
2. w zaleznosci od celu

Wiek : 20
Waga : 68
Wzrost : 180
Staż treningowy: 3 miesiące nie przerwalnie, wcześniej z 2 lata z przerwami
Obwód pasa 77
Obwód klaty: 89
Obwód uda: 53
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka - na ten momenty gdy jest ciepło
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, outdoorowa workout
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Niestosowane
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak z tego wzgledu iż dopiero się za nią bede brał
Wrażliwość na stymulanty: Brak
Możliwosci finansowe: cieżko określić
Cel/problem/opis: Zrzucenie tłuszczu z dolnej części brzuch oraz polepszenie samooceny i wygladu
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):

Zacząłbym z bilansem na 0, właśnie aby wyszedł rekomp

@OzzyMG Masz na myśli iż do zapotrzebowania kalorycznego nic nie dodawać ani nie odejmować?:) i chciałbym sie dopytać rekomp, cuż to?:)

1. Zgadza się
2. Zmiana kompozycji ciała, jeśli będziesz dokładał suchą masę mięśniową to kompozycja sylwetki się zmieni, czyli mięśni będzie więcej a tłuszczu mniej w skali %


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-09 22:03:04

mam pytanie dotyczące rozkładu białka /weglowodanów oraz tłuszczy.Ile rozkładać, moim celem jest na poczatek zrzecenie tego tłuszczu z dolnej częsci brzucha ;)