Czas na zmiany - FBW?

wg mnie FBW jest lepsze, ale muszą być ciężkie ćwiczenia i trzeba dać z siebie naprawdę dużo. Nogi powinny się uginać, ręce trząść, po serii nawet zawroty głowy i zbieranie się na wymioty. Marwy ciąg, przysiady, pompki na poręczach.... Mordercze ćwiczenia w których spalanie jest największę, i reakcja anabolliczna również. To moim zdaniem jest najlepsze. Ale trzeb przyjść na trening 100% wypoczętym, trza zrobić wszystko żeby dać z siebie max.

Taka moja skromna opinia.


Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-11-05 19:59:18

@kulsotwitz Rowerek już został dawno przesunięty na koniec. Przysiady zaraz po cardio to nie jest najlepszy pomysł :) Faktycznie, przekonałeś mnie, żeby kontynuować FBW do końca roku. Mam nadzieję, że się na tyle wzmocnię, że będę w stanie podołać cięższemu treningowi, bo np teraz nie jestem w stanie podciągnąć się na drążku więcej niż 6 razy...

@flash616 Staram się dopasować obciążenia tak, że ostatnia seria jest na maksymalnym wysiłku. Ręce jak galarety, czasami jedynie 10 powtórzeń zamiast standardowych 12. Też z uwagi na to aby być maksymalnie wypoczętym przesunąłem cardio na po treningu


Zmieniony przez - Basta1905 w dniu 2015-11-06 14:31:11

Jak masz problem z podciagnieciami to jak juz nie dajesz rady normalnie sie podciagnac to podstaw sobie krzeslo i sie tylko opuszczaj powoli (tu duzo zalezy od masy ciala).