mam zamiar zarzucic jakis sok i teraz nie wiem zbytnio co enan lub cypio + meta to dobry pomysl ?
Miske trzymalalem na 2500 kcal teraz juz jestem na 2000 kcal +/- 2b/1w/do1t przyklady z 2 dni dam nizej.
Suplementacja : wit d3 , magnez , cynk , kolagen, DH na stawy forte , 10g mono dziennie
Trening 5x w tyg
1xklata/biceps
2xbarki/triceps
3x nogi
4xplecy/kaptur
5xbic-tric w super seriach + przedramie
jesli chodzi o sok jak chce rozpisac to wygladalby tak
meta :1tydz 30ed
2-5tyg 60ed
6-7tyg przerwa
8-11tyg 60ed
11-12tyg 30ed
enan 500week
250 co 3dzien
odblok HCG od 11tyg
bic co drugi dzien 2500ui/2000ui/1500ui/1000ui/500ui do konca.
Teraz moje pytanie co zmienic w planie,diecie,cyklu zalezy mi na zrzuceniu fatu i nabraniu troche miesa .