Pomocna ręka dla chudego, ale oblanego gościa

Hejo ;)

Mam do Was pare pytań jak ułożyć dietę dla mnie.

77 kg / 177 cm wzrost / 27 lat

bf w granicach 28%

O co chodzi:

Generalnie jestem szczupły itp, ale moim zdaniem mocno zlany tłuszczem. Kiedyś regularnie ćwiczyłem ale od paru już lat zaniechałem. Teraz chcę do tego wrócić ale - jaka dietę przyjąć w tym przypadku? redukcyjną, bo tłuszcz czy masową bo chudy?

Z góry dzieki

Dokładnie tak jak napisałem Ci w pojedynczych pytaniach. Staraj się postować w jednym miejscu, tak by nie było zamieszania. W tym wypadku już w tym temacie.

super - dzieki - redukcja myślimy tutaj o granicy 1500-2000 kcal. powiedz mi jak widzisz w tym tłuszcze?

sugeruję "nie myśleć", a policzyć zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie ze wzorem z postu podwieszonego. Kwestia tłuszczy zależy od rodzaju diety, na którą się zdecydujesz.

Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 
.

Pozdrawiam