Dieta redukcyjna poszę "rzucić okiem" Dziękuję :)

Proszę o pomoc w zbilansowaniu diety.
Skończyły mi się pomysły, a brakuje jeszcze kolacji
Każda sugestia jak mógłbym ją poprawić będzie dla mnie cenna.

A czytałeś coś na temat diety, czy tak sobie to wszystko postrzelałeś? Bo tak to wygląda.

Przydałoby się wprowadzić zdrowe tłuszcze, podbić kcal z tłuszczy, białka i uciąć z węgli, ogólnie dużo do zmiany

Damn!
serio aż tak źle?

Czytałem, jasne, że czytałem. Obliczylem zapotrzebowanie, rozbilem wszystko na makrosladniki i staram sie zbilansować to wszystko.

Białko daj 180g tłuszcze 100g reszta z węgli, pewnie będzie ich mało, aczkolwiek wydaje mi się że na start z Twoją wagą oraz wzrostem można spokojnie zacząć od 2500 tysiąca kcal.
@edit doczytałem że brakuje kolacji, dużo jajek kromka razowca do tego warzywa i jest ekstra kolacja ;)


Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-11-01 15:08:27

Dzięki @Hepcio
Co o tym myśli @Koniu151?





Zmieniony przez - łoś-iłek w dniu 2015-11-01 15:15:01