Problem z dieta

białka ma być tyle ile ustaliliśmy kilka postów wstecz, wliczasz białko z wszystkich produktów, ryby staraj się wybierać morskie.

Jak Ty wrzucasz te rozpiski? Zrób normalny zrzut ekranu z opcji, którą masz w dzienniku.

Czyli 100g białka , 100/150g wegli i reszte tluszczy. Pan napisal teraz ze malo bialka a jest 107 gram. dlatego sie zdziwilem.

Jadlem tak jak Pan kazal. ale to chyba dla mnie za duzo . oto zrzuty ekranu z jedzienia jest 20 jestem po treningu a chyba nic w siebie nie dam rady wcisnac. czuje sie jak mala swinka. brzuch wypchany. Ograniczyc wegle? zmiejszyc kalorie? przy duzej ilosci tluszczu nie czulem takiego wypchanego brucha ale przy tych weglach to przesada. Golonka nie jest na pewno tak tlusta jak w tym kalkulatorze . wybralem samo miesa chude. tluszczu to tam w nim nie bylo tyle.






Zmieniony przez - karadzio10 w dniu 2015-10-31 19:56:32

Zmieniony przez - karadzio10 w dniu 2015-10-31 19:57:54

Przy takiej ilości nie jesteś w stanie więcej zjeść?

No zjesc moze bym zjadl ale, wegli dalbym rade dobic do jakis 230 z tluszczami jest latwiej . w dni nietreningowe nie mam problemu. a w treningowe 250 nie ukrywajac troche czuje sie wzdety.