Siłownia (Regeneracja kolana)

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 558

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

179

Cel treningowy

Ogólna rozbudowa mięśni oraz poprawa siły

Staż treningowy na siłowni

Brak

Uprawiane inne sporty

Muay Thai i Boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full osprzęt Siłownia

Dieta

Brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Kontuzja kolana

Zażywane suplementy

Białko oraz przed treningówka High Kick

Ostatnio przerabiany plan

Brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nie mam pojęcia

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Asalo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 328

Witam,
Na co dzień od 2 lat trenuje Muay Thai oraz Boks lecz regeneruje kolano i mam 2 miesiące przerwy od treningów. Więc te dwa miesiące przerwy chciałbym przeznaczyć na siłownię tylko nie uwzględniając nóg (ta, tak wiem Bocian). Jestem totalnie zielony w tych tematach. Dlatego prosił bym o pomoc w dobrze ćwiczeń/planu na siłowni górnych partii ciała sprzęt dostępny no to co oferuje praktycznie każda siłownia. Prosił bym o wielką pomoc. Dziękuję.

Dane:
Wiek: 17lat
Waga: 66kg (Nie mogę też dużo przybrać na masie z powodu odpowiedniej wagi do zawodów)
Wzrost: ok. 179cm

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Masz wszelką gamę do wyboru ćwiczeń na górną partię ciała.
Najpewniej głównie będą to ćwiczenia siedzące.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Zajrzyj do tematów podwieszonych.Tam znajdziesz gotowe plany.
Znajdź po prostu zamienniki dla ćwiczeń, których nie możesz wykonywać.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat