Dieta na masę, 2m wzrostu, 85kg przy HST pull push

Witam, mógłby ktoś pokusić się o ocenę i wskazówki ułożonej przeze mnie diety? Pzymierzam się właśnie do treningu HST z Pull&Push 4 dniowym. Jestem ektomorfikiem, strasnzie ciężko idzie mi masa w górę, wczesniejsza dieta byla zbyt mocno ustawiona na białko , być może to też było jedną z przyczyn słabych przyrostów.

Wzrost: 2m,
Waga : 85kg
Na śnaidanie jem ryż lub kaszę jaglaną, bo płatki owsiane i chleb żytni powoduja u mnie mega gazy i problemy żołądkowe ...
W ciągu dnia wrzucam też kaszę gryczaną lub ziemniaki zamiast ryżu. Nie wiem jak z białkiem, licząc samo pochodzenia zwierzęcego jwychodzi okolo 1.6g na kg wagi ciała. Nie jest za mało mięsa w tej diecie? W dni treningowe po treningu piję także białko oraz jem banana. do godziny potem jem posiłek taki jak nr5 czyli ryż i kurczak, bez tłuszczy. Z supli to Animal Pak, bcaa i to białko Hi-teca.

Z góry dzięki za podpowiedzi, pozdrawiam

Białko jest ok, osobiście na początek zmniejszyłbym ilość kalorii ucinając 100-150g węgli i zobaczył jak na niższej kaloryczności będzie szło

Czyli proponujesz odjąć po 20g ryżu z każdego posiłku?

Przed i po treningu zostawiłbym 150g a z pozostałych odjął 50g

To w dni treningowe a co z dniami nietreningowymi?

Będę cwiczyl rano tzn o 10, planuje wtedy zjesc 1 posilek z 150g ryzu i potreningowy tez a reszta po 100g. Czy wtedy zniadanie moze byc z jajkami czylepoej zamienic je na mieso a jajka dac w pozniejszym posilku?

Jadłospis wrzucamy w taki sposób : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html .
Co do diety jałowa , dodaj tłustsze mięsa zamiast dodawać oliwy , dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś.
Na noc jeśli wolisz białkowo-tłuszczowy posiłek daj pastę jajko+ ryba/twaróg .
Pozdrawiam