michrug

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Rugowski

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Murowaniec

O mnie b.d.

Zainteresowania Boks, siłownia, dietetyka

Dieta 4200kcal

Uprawiane sporty trening siłowy

Ostatnia aktywność 23.01.2025 (17:58)

Data rejestracji 13.04.2014 (17:32)

Wzrost: 200 cm

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	HST - praca 24h i 48 wolnego, jak podzielić treningi? witam wszystkich, jestem nowy na forum, dotychczas dużo tutaj czytałem, przeglądałem, porównywałem, ale dopiero teraz zdecydowałem się założyć temat. a więc tak, chcę rozpocząć przygodę z hst, bo ciężko zbudować mi masę mięśniową, jestem	5	2015-10-25 05:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, 2m wzrostu, 85kg przy HST pull push witam, mógłby ktoś pokusić się o ocenę i wskazówki ułożonej przeze mnie diety? pzymierzam się właśnie do treningu hst z pull&push 4 dniowym. jestem ektomorfikiem, strasnzie ciężko idzie mi masa w górę, wczesniejsza dieta byla zbyt mocno ustawiona na	5	2015-10-26 17:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	HST - praca 24h i 48 wolnego, jak podzielić treningi?	2015-10-26 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, 2m wzrostu, 85kg przy HST pull push	2015-10-26 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, 2m wzrostu, 85kg przy HST pull push	2015-10-26 17:43
Trening dla początkujących	HST - praca 24h i 48 wolnego, jak podzielić treningi?	2015-10-26 17:07
Trening dla początkujących	HST - praca 24h i 48 wolnego, jak podzielić treningi?	2015-10-25 05:14