kozaczek322
mam jeszcze carbo 112kcal w 100g dolozyc to po treningu? 1 porcja 30g jest
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1349
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Nie, cukier nie jest Ci do niczego potrzebny
Makaron i ryż daj po 100g, rozumiem że o godzinie 19 to potreningowy? Jeśli tak to daj tam powiedzmy 150g tego chleba, chociaż jest to kiepskie źródło węgli, zamieniłbym na kaszę/makaron/ryż
Makaron i ryż daj po 100g, rozumiem że o godzinie 19 to potreningowy? Jeśli tak to daj tam powiedzmy 150g tego chleba, chociaż jest to kiepskie źródło węgli, zamieniłbym na kaszę/makaron/ryż
1
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1349
ok dzieki tak 19 to po treningowy
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Obserwuj przez 2 tygodnie i daj znać jak idzie, wtedy dokonamy stosownych zmian
1
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1349
Spoczko dzięki bedzie dobry makaron dwujajeczny i piers z kurczaka bez skory smazona na przyprawie do miesa?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
W posiłku nr 6 ten ser twarogowy niepotrzebny, makaronu daj 100g, w posiłku nr 3 brak białka ale wystarczy że dasz tam np. tą odżywkę lub ser twarogowy który miałeś w posiłku nr 6 i będzie super
1
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1349
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Właśnie dlatego miałeś przesunąć ponieważ teraz masz za dużo białka :)
Wyrzuć ser twarogowy z 6, białko ostrovit z 5, oraz pierś z kurczka daj 100g zamiast 150g w 4, wtedy będzie super, nie zapominaj o warzywach
Wyrzuć ser twarogowy z 6, białko ostrovit z 5, oraz pierś z kurczka daj 100g zamiast 150g w 4, wtedy będzie super, nie zapominaj o warzywach
1
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1349
a teraz?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Jest ok :)
1
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
