Laczenie cwiczen

Nie zrobisz w ten sposób siły.

no a tak zachecaja zeby robic chociaz 100 pompek dziennie no nic mam cel, jezeli kiedys bede mial wiecej czasu to silownia jak najbardziej, najwazniejsze ze chudne i moze chociaz troche bede mial widoczne miesnie a co do sily to mam juz porownanie, Ale dzieki za wszystko i pozdrawiam

andrzej73

na silownie nie badzo mam czas, przede wszystkim zalezy mi na zezbie ale i sile bo 42 lata a jak wata, mam bardzo lekka prace jako motorniczy no i wygladalem jak K Krawczyk w serialu, chodzilo mi tylko o to czy moge tak cwiczytc jak napisalem,

Możesz ćwiczyć w domu - jeśli jesteś zdeterminowany wystarczająco! Też trenuję w domu
To co masz wystarczy Ci na dosyć długo.
Przydałby Ci się drążek . Są fajne drążki na marbosport - mocowane do ściany za chyba ok 60zł.
Podałeś ilości powtórzeń a nie podałeś ile robisz ich w serii.

O witam pana, robie 12 serii po 10 czy to pompki czy reszte tzn biceps triceps barki nogi i reszte, jeszcze tylko czytalem zeb zwiekszac ciezar ale za to mniejsze serie,

Serię musisz kończyć wtedy gdy nie potrafisz wykonać powtórzenia (wtedy poczujesz na drugi dzień "zakwasy" ; czasem na trzeci dzień - tzw. opóźniona bolesność mięśniowa)
Możesz trenować każdego dnia.
Najlepiej grupę mięśniową trenować co drugi dzień.
Np. jednego dnia górę ciała a drugiego nogi i brzuch.
Brzuch możesz trenować codziennie (na początek - potem możesz trenować rzadziej).

Czytałeś, że przy zwiększaniu ciężaru robi się mniej powtórzeń a nie serii.

Aaa ja cwicze np biceps sztanga lamana 17kg razem i moge tak machac i machac najlepiej to czuje triceps az kuje ale biceps nic, ale jak robie biceps hantlami po 10kg to 8,9, i10 raz podnoszenia wtedy musze sie wysilic. brzuch cwicze co drugi dzien po 10 serii razy 15 na rozne sposoby, super wchodzi az mi reszte tluszczu wypycha do przodu, napisz mi prosze czy moge trenowac biceps, triceps i barki podczas jednej sesji, dzieki,

Oczywiście, że możesz!
Możesz trenować na jednej sesji całe ciało (jeśli masz na to tyle czasu i sił) - raczej nie każdego dnia (chociaż przy mniejszej intensywności - na początek można).

No to super zrobie sobie plan i bede cwiczyl , dzieki i pozdrawiam