FBW x3 tyg kilka pytań

Witam trenuje następującym planem FBW

1) Pełny przysiad === 10/10/8 [75/80/85]% CM + 2 serie rozgrzewkowe [20/50%] CM
2) RDL === 10/10/8 [75/80/85]% CM + 2 serie rozgrzewkowe [20/50%] CM
3) Pompki na poręczach === 4 serie (puki co w ostatniej dodaje 15KG - bo słaby jestem)
4) Przyciąganie linki do brzucha w siadzie ==== 10/10/8 [75/80/85]% CM + 1 seria rozgrzewkowe [50%] CM (zrezygnowałem z klasycznego wiosła bo po przysiadach i RDL to nie chce mi się już na nogach stać :P )
5) MP ==== 10/10/8 [75/80/85]% CM + 1 seria rozgrzewkowe [50%] CM
6) Podciąganie na drążku === 4 serie
7) Łydki === 2 serie
8) Brzuch === 1/2 serie

W nogach czuje moc, ale biceps słabo idzie, pytanie czy mogę np dodać w pon coś jeszcze na biceps, w środe np na klate, w piątek na bary trica?

Jeśli tak to jakie ćwiczenia ile serii? Może mam złą kolejność ćwiczeń dlatego?

Możesz dodać.

Na plecy zrób tylko jedno ćwiczenie.

Tzn uważasz że w tym planie powinno być albo wiosło albo drązek? Czy na zmiane ?

Może być na zmianę.

A czy kolejność jest ok dla tego planu?

Domyślam się że podnoszenie na drążku będzie o wiele lepsze niż wiosło w siadzie?

Czy będzie ok jak:

1) pon - coś na biceps (ile seri/powt?)
3) środa - coś na triceps (ile seri/powt?)
3 pt - coś na klate ? barki?

Wioslo na maszynach nigdy nie bedzie tak efektywne jak z wolnym ciężarem.

Jak robisz ten sam zestaw treningowy to po prostu zrob na koniec treningu po 3-4 serie na bica i trica.
Bedzie ok.

A podnoszenie na drążku zamiast klasycznego wiosłowania jest ok?

Podnoszenia nie znam, ale podciąganie jest ekstra