Prośba o Pomoc w sprawie diety na Mase.

Cześć wszystkim potrzebuję waszej pomocy w sprawie diety a mianowicie waszej oceny i ewentualnej korekty. z góry dzięki i proszę o wyrozumiałość ponieważ to moja pierwsza dieta :)

Mam 21 lat, jestem ostrym ekto bo ważę zaledwie 50 kg przy wzroście 171cm. Kierunek nabranie upragnionej masy. Trening: Ciężki trening 3 razy w tygodniu około 45min. na wszystkie partię .

A oto i moja dieta w raz z suplementacją którą już posiadam :)

POSIŁEK 1:

-Płatki Owsiane 100g + Mleko UHT 3.2% 400ml
-Jajka Gotowane 2szt.
-Jabłko 100g

Suma: 774Kcal, 93.4g WW, 35g B, 28g T.

BEZPOŚREDNIO PO POSIŁKU:

-Multi Pack TrecNutrition 1 tabletka
-Flex Core FA Nutrition 1 kapsułka
-Super Omega 3 TrecNutrition 2 kapsułki

POSIŁEK 2:

-Chleb Razowy Żytni 100g + Polędwica z piersi kurczaka 60g
-Pomidory 200g + Cebula 150g
-Maślanka naturalna 1.5% 250ml
-Orzech Włoskie 20g

Suma: 624Kcal, 85.5g WW, 33.7g B, 19.1g T.

POSIŁEK 3 (Przedtreningowy):

-Ryż brązowy 100g + Mięso z piersi kurczka 100g
-Brokuły 100g
-Banan 150g

Suma: 617Kcal, 117.2g WW, 33.1g B, 4g T.

BEZPOŚREDNIO PO POSIŁKU:

-Multi Pack TrecNutrition 1 tabletka
-Flex Core FA Nutrition 1 kapsułka

PRZED TRENINGIEM:

-Carbo Nox Olimp 50g 30minut przed treningiem
-Double Impact IHS 1 miarka 15minut przed treningiem
-Bcaa Powder HiTec 10g przed treningiem
-Creatine Mono Power Xplode Olimp 2.75g przed treningiem

W TRAKCIE TRENINGU:

-Isoactive ActiLab 63g na 1L wody.

PO TRENINGU:

-Bcaa Powder HiTec 10g po treningu
-Creatine Mono Power Xplode Olimp 2.75g po treningu
-Mass Attacker 2 UNS Suplements 4miarki 30minut po treningu

POSIŁEK 4 (Potreningowy):

Ryż biały 100g + Mięso z piersi kurczka 100g
Papryka czewona 150g
Kukurydza słodka Dawtona 100g

Suma: 622Kcal, 112.8g WW, 33.1g B, 4g T.

BEZPOŚREDNIO PO POSIŁKU:

-Flex Core FA Nutrition 1 kapsułka
-Super Omega 3 TrecNutrition 2 kapsułki

POSIŁEK 5:

Ser twarogowy półtłusty 150g
Jogurt naturalny Tola 200g

Suma: 321Kcal, 15.9g WW, 36.6g B, 12g T.

Wypowie się ktoś doświadczony w tych sprawach ?? Bardzo mi zależy na ocenie czy wszystko jest tak jak powinno .

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, w linku znajdziesz też ankietę.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-18 13:12:23

No ok dzięki za pomoc zaraz zrobię zrzut i wrzucę

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam//

Wyślij szybką odpowiedź...