Adam Piwko - Road To Aesthetics

Do przodu :) zajrzyj kiedyś do mnie na siłke

strasznie sucho, zazdro trzymania takiego bf

Cielu to gdzie na tą siłke mam wpadac :D ?
Bartus No teraz naraz o 450kcal podbiłem ( a i tak wiecej wpada) zobaczymy co to będzie :D - a zreszta jakie zazdro jak Ty cały rok w formie ^^

Wyślij szybką odpowiedź...

Juz mowie :D x-gym fitness ul Wolska 19/25 i silka jest 24

Dziś destrukcja barków :D pomimo lekkiego kłucia prawego barku udało sie zrobic ekstra trening ;)
dodanie 50g T odrazu odczuwalne nawet pompe poczułem co mnie bardzo cieszy ^^
+ dzis wleciał tort bo siorka ma urodziny ^^

Z aspektów mniej sportowych dziś miałem sesje zdjęciową forma średnia jednak ładowanie tłuszczami nie dla mnie :'-(
Barki:
Wznosy barków do brody 4s
Wznosy przodem hantli 4s
Wyciskanie na smithie 4s + tył barków 4s
Face pull + wznosy na boki 4s
Kaptury na T-bar
+ lekko brzuch (5min robiłem totalnie na żywioł)

świetna forma jak na taki wiek :) będę zaglądać

Dziś poleciały plecy
Podciaganie nachwytem 4x Max (7/8 repów)
Wiosłowanie na smithcie rece szeroko, tułów prostopadle to podłogi (wersja na czworoboczny) 4s 10kg/20kg/20kg/30kg
Wiosło hantlem 12x 30kg/ 12x 32kg/ 10x 38kg / 6x 42kg - aktualny rekord :D
Podciąganie szerokim podchwytem (jak na zdjęciu) 4s Max
Martwy 80kgx15/ 100kg x7/ 100kg x 6 /100kg x6

Ogólnie trening bardzo udany, chociaż byłem mocno wkur... ale podobno takie treningi wychodzą najbardziej

Jutro Puchar Polski a ja nie mam kogo na dyżur za siemie ogarnac ;/ no lipa na maksa a chciałem pojechac... :'-(

Zainspirowany Tomkiem Lechem zrobiłem placki ziemniaczane - naprawde są dobre ale nie dodałem słodzika do środka i mało słodkie były jak dla mnie, odrazu mówie to na plackach to nie cukier a erytrol

+ dodaje fotki szamy i z treningu ( bo, co to za trening bez fotki )

Jednak wczoraj udało sie dojechać na Puchar Polski Zerwałem się z pracy ale co tam może mnie nie zwolnią
Oczywiście nie obyło by się po zawodach bez cheat'a ^^ duży talerz w amricie a nawet się nim nie najadłem
Wczoraj na treningu klatka, dziś totalny dnt, czyli więcej czasu aby pobawić się w kuchni :D
Także dziś króluja burgery :D

Kolejny dzień treningowy :D Dziś lece tyrać plecy ze znajomym, który być może bedzie mnie przygotowywał pod debity ^^

Własnie zjadłem przedtreningowy i postanowiłem zaryzykować i zmikosować mrozone buraki( nowosc w biedrze sa w brykiecie jak szpinak) z odzywka i wyszły przekozackie LODY !! :D + do tego placki ziemniaczane ktore ostatnio lecą prawie codziennie strasznie przypadły mi do gustu :D

Jutro dam wypiske z treningu bo odrazu zostaje w pracy i nie bede miał jak ;/