Witamina d3, k2, wapń - konkretnie

Witam
Mam pytanie odnośnie suplementacji duża ilością witaminy d3. Ile trzeba przyjmować witaminy k2 oraz wapnia(jem rzadko nabiał) do 5 tysięcy j.m.witaminy d3? Czy wszystko przyjmować w jednej porcji? Czytałem artykuł Pana S.Ambroziaka ale nigdzie nie mogę znaleźć tej informacji. Pozdrawiam

Przy suplementacji witaminy D3 nie ma jakiegoś wymogu dodatkowej suplementacji wapnia, no... chyba że mówimy o osteoporozie.
Warto natomiast dodawać witaminę K, faktycznie! Obecne zalecenia mówią o 1000-5000 jednostek witaminy D3 i 75-100 mcg witaminy K2 dziennie.

Dziękuję za konkretną odpowiedź. Czytałem gdzieś, że przy dużych dawkach dla bezpieczeństwa daje się wapń bo coś się z kośćmi dzieje. Stąd wspomniałem o wapniu Pozdrawiam