Anonim
Cześć mam pewien problem ponieważ przy wadze 73kg spożywam 140g białka pochodzenia zwierzęcego jest to głównie piers z kurczaka,ryby,wołowina,jajka . Wychodzi to +/- 2g na kg masy ciała czyli jest Ok. Ostatnio duzo osób mówi zeby wliczac też białko roslinne,i tak sie zastanawiając to z białkiem roślinnym wychodzi mi 170-180g/kg masy ciała. Wiec jest to grubo ponad 2g. Biaka roslinnego niestety nie moge bardzo obnizyc bo pochodzi ono z kasz,ryzów i makaronów a takze płatków ows czy serów. I mam pytanie czy taką ilosc mam zostawić i wliczac tylko zwierzęce czy zmniejszyć zwierzęce i wliczac roslinne tak zeby było mniej wiecej 140-150g??? Pytam bo czasami mam długie posiedzenia w łazience moze przez podwyższoną ilosc białka,poza tym za wysoka ilosc obciążą narządy trawienne. (P.S jestem teraz na masie)proszę o jakąś trafną poradę Pzd ;)
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
GMHD
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
310
140g białka a suple czy tylko dieta ? :D
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17742
Napisanych postów
133549
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467686
Wliczaj całe białko, smieszne ilosci z warzyw typu 0.5g z pomidora pomijaj
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
