Pare pytan odnosnie diety LOW CARB

Witam.
Ulozylem sobie diete low carb i dzis jest jej drugi dzien.

1.Po posilkach strasznie mnie muli i jest mi nie dobrze od takiej ulosci tluszczu, czy to minie? Czy powinienem jakos sie suplementowac dla lespzego trawienia tluszczu?

2. Czy koniecznie jest zaczecie od niskich (20-30g) ilosci weglowodanych i stopniowo je zwiekszac do 150?

3. ile trwa okres adaptacyjny dla organizmu przy przejscia na ta diete?



CELEM JEST MASA



Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-10-07 19:12:41

Ja bym rozłożył węglowodany w posiłkach okołotreningowych. W ketozę nie wejdziesz, jeżeli to miałeś na myśli.

Skoro chesz trochę przymasować to może warto zwiększyć węgle, chociażby w DT. Nie wiem ile ważysz ale całkiem duuużo tego tłuszczu i nie dziwię się że jest ci źle. LC fajne jest ale bardziej na redukcję. A jak wygląda spożycie warzyw i ilość płynów?

Ilość tłuszczów i kcal trochę przesadzona. Dlaczego aż tyle tego i skąd pomysł na low carb?

Waze 74 kg i na diecie majacej 3700 kalorii nie potrafilem przybrac wagi, zalewaloo mnie mimo dobrych diet i treningow (prowadzone przez dietetyka sfd) brzuch mialem totalnie nadety, a taka dieta LC, z duza iloscia tlusczy - jest nie dosc ze szybko zjadalna przezemnie to jeszcze moge wszedzie ja prawie zjesc (kanapka z 100g smalcu XD)
Poza tym, wole czerpac energie z tluszczy jak z wegli.

W takim razie obserwuj jak układ trawienny będzie na to reagował.

Wywal słonecznik i masło z orzechów ziemnych.

dlACZEGO?

Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam

Ponieważ mają one bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych w diecie a to może mięć różne konsekwencje.

rozumiem, a jakie np? i czym zastapic zatem?

Orzechy włoskie, laskowe, pekan, brazylijskie, nerkowce, migdały, pestki dyni, wiórki kokosowe, chia.

dodam ze posilek 3 i 5 sa okolotreningowe, a nie zawieraja weglowodanych,

Czy moze tak byc ?

I pytanie drugie

Czy przechodzac z diety HC na LC(masową) Organizm z dnia na dzien jest w stanie budowac mase i czerpac energie z tlusczy zamiast wegli czy jak?



Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-10-12 21:37:17