Anonim
Cześć. Słuchajcie, ćwiczę na siłowni od 5 lat, jednak ostatnie pół roku robię tylko crossfit. Nie brałem nigdy żadnych suplementów. Mam zamiar zakupić kreatynę. Z tego względu ze robię crossfit, nie mam zbilansowanej diety, po prostu jem zdrowo. I tu moje pytanie, czy biorąc kreatynę i ćwicząc crossfit bez diety (jedząc zdrowo) mogę się zalać? Ważę 65 kg przy wzroście 170 cm.
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52116
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17819
Napisanych postów
133470
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467379
kreatyna cię nie zaleje bo czym, to zależy od odżywiania, jedynie trochę wody możesz nabraćbo kreatyną ją ciągnie ale po cyklu woda zejdzie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52116
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Słuchajcie, właśnie wróciłem do domu z kreatyną Actiwlab Powder. W necie cztałem że powinno się brać w dni nietreningowe 5g a w dni treningowe 5g rano i 5g po treningu. Natomiast na moim opakowaniu jest napisane żeby brać codziennie łyżeczkę kreatyny ( 6g ) i rozpuszczać w 250ml wody. Więc jak polecacie ją brać? Podkreślam, że ćwiczę crossfit.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17819
Napisanych postów
133470
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467379
daj w stałej suplementacjo ok 5g dziennie po treningu w nietreningowe kiedy chcesz, są różne sposoby jej dawkowania.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Gats 2
Ekspert
Szacuny
1023
Napisanych postów
5454
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
137664
A to, że ćwiczysz crossfit to dieta- a więc sposób odżywiania, a nie kurak, ryż i brokuł 6xdziennie- jest dla Ciebie tabu? I co rozumiesz przez zbilansowaną dietę, że masz 2g białka, 4-5 g węgli i 1g tłuszczu? A co do zalania tak jak Anubis- zależy od tego, co jesz i ile jesz. Jedząc kg ryżu brązowego dziennie plus 2 kg piersi z kurczaka też się zalejesz, bo stworzysz potężną nadwyżkę kcal. Inna sprawa że ćwicząc dużo i ciężko, aby stworzyć taką nadwyżkę kaloryczną, musialbyś spożywać pewnie naprawdę kilka tysięcy kcal.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17819
Napisanych postów
133470
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467379
W większości ludzie nabierają wody po monowodzianie, jak chcesz mozesz kupić jabłczan lub hcl
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_Creatine_HCL-opis32862.html
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-05 20:21:18
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_Creatine_HCL-opis32862.html
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-05 20:21:18
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52116
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jeszcze Was zapytam. Co myślicie, aby brać codziennie rano po przebudzeniu jedną łyżeczkę kreatyny? Raz dziennie, codziennie, nie patrząc czy dzień treningowy czy nietreningowy? Ktoś próbował może w ten sposób?
Zmieniony przez - achort2007 w dniu 2015-10-06 12:07:43
Zmieniony przez - achort2007 w dniu 2015-10-06 12:07:43
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17819
Napisanych postów
133470
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467379
w nietreningowy moze być z rana ale w treningowy po treningu
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Szacuny
11207
Napisanych postów
52116
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ok, dzięki. Bo czytałem gdzieś w necie, że jak się bierze krete po treningu to bardziej idzie w regenerację, a jak przed to bardziej w siłę.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17819
Napisanych postów
133470
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467379
Nie spotkałem się z takim stwierdzeniem ale również możesz dać ok 3g przed i po treningu
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
