Zamienniki w diecie

Witam
Jakimi produktami mogę zastąpić jajka i makrelę wędzoną.Dzisiaj zrobiłam twarożek na kolację.
Słyszałam,że taka ilość jajek nie jest wskazana,a makreli też nie powinno się jeść zbyt często.
Pozdrawiam

jajek możesz jeść teoretycznie ile chcesz :)
wędzone produkty już dużo mniej
najlepiej zastąpić świeża rybą, innym mięsem

Źródłami białka i tłuszczów. W jaki sposób ułożyłeś dietę nie znając takich podstaw?

domer

Źródłami białka i tłuszczów. W jaki sposób ułożyłeś dietę nie znając takich podstaw?

Po pierwsze,jestem kobietą....
Po drugie to nie ja układałam tą dietę i nie jest ona przeznaczona dla mnie(ja tylko gotuję)...
Po trzecie,forum chyba istnieje po to aby zadawać pytania...

Gdybym wiedziała takie rzeczy nie musiałabym zakładać wątku to chyba proste prawda ?

Polecam opisywać wszystko dokładnie zanim wrzucisz dietę. My nie możemy znać takich istotnych informacji, jeżeli ich nie podajesz. Płeć masz wybraną jako mężczyzna, ale to nieistotne. Nie ma ograniczeń co do ilości spożywanych jaj. Makrela jest rybą drapieżną, więc zawiera trochę metali ciężkich a proces wędzenia może powodować powstawanie substancji kancerogennych, więc z umiarem. Najlepiej świeże ryby.