1,5 w 4 dni

Słuchajcie mam gorącą prośbę. 3 miesiące temu założyłem się z kumplem że zrzuce w 3 miesiące 12 kg. zrzuciłem 11 i zostały 4 dni do końca zakładu. Czy możecie mi powiedzieć jak ustawić diete na ostatnie dni. Czy jesc mniej wegli a wiecej bialka, czy pic mniej wody (ile). Postaram się przez te 4 dni zrobić jeszcze 4 ciężkie treningi cardio i uderzyć na saune. Aktualnie miałem wyliczony bilans na 2200 kcal (b 130, w 210, t 80.wzrost 182 cm

Utnij sobie nogę :D. Nie no a tak na poważnie, u mnie się sprawdzało zawsze przycięcie węgli praktycznie do 0, treningi takie żeby wypłukać jak najwięcej glikogenu. Aaaa i tak jeszcze może pozasportowo :D, jak dobrze spożyłem alkoholu na imprezie to następnego dnia z rana byłem bardziej wysuszony i na wadze też mniej tak, że może dzień przed ważeniem walnij kilka drinów z colą zero ;). Może ta ostatnia porada nie nadaje się na forum sportowe, ale jeżeli zależy Ci bardziej na wygraniu zakładu niż aspekcie sportowym, możesz spróbować :P.

Powodzenia i daj znać czy wygrałeś.

Dam znać na pewno. Jestem tylko ciekaw jak zareaguje mój organizm przy ścięciu węgli praktycznie do 0. Będę w stanie wytrzymać tak do poniedziałku. Czy da radę wtedy robić aeroby (bieganie) czy kaloryczność ma być na podobnym poziomie ? około 2100 kcal, tylko zastąpić to większą ilością białka i tłuszczy czy raczej się przegłodzić.

halo halo czy mógłbym prosić kogoś o pomoc.