SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zapytanie

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3752

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

32

Waga

101

Wzrost

199

Obwód ramienia

34

Obwód klatki

102

Obwód uda

66

Obwód talii

90

Staż na siłowni

7lat

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Zbilansowana

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

nie było

Opisz swój plan treningowy

6 trningów tygodniowo siłownia ,siatkówka ,

Cel cyklu

Redukcja ,Regeneracja

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

-

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

14/15

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

szczupła

Stan zdrowia

Dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Na głowie

PPM (podstawowa przemiana materii)

3000

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

100kg ,110,170
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 768 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 182543
Śniadanie owsianka 60 gr płatków owsianych ,150gr jogurt naturalny , zawsze idzie banan 1 ,nektarynka cała lub borówki 100gr , wpc 80 30gr . Orzechy mix jak pisałem 60gram ,obiad 100gr kaszy gryczanej lub brązowego ryżu ,200gr pierś kurczak lub wołowina , warzywa 250gr lu sałatka 300gr ,2jabłka lub nektarynka owocami żongluję nie ważę , w ciągu dnia jeszcze czasem wpc 80 30gr , przed treningiem bcaa 10gr , double impact 5gr ,betaina ,spalacz creatyna 3 przed i 3 po treningu . Po treningu 38gr białka wpc80,Węglowodany 25 lub 30gr . Omega 3 2 kapsułki ,witaminy , magnez potas ,B,cynk ,Witamina c ,wit D . I tak to się u mnie przedstawia .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
A teraz wrzuć to w kalkulator potreningu.pl do którego wkleiłem Ci link i zrób print screen. Masz 32 lata a czuję się jakbym pisał z dzieckiem z podstawówki

Serio chcemy Ci pomóc ale blokujesz nas

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 768 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 182543
SorySory popo prostu jestem w pracy i pisze z komorki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Aaa, no to na luzie. Nikt Cię nie goni. Zrób to porządnie jak wrócisz do domu.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 768 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 182543
Czujee ze chcesz mi cos udowodnic tak? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Nie udowodnić. Uświadomić, że kiepsko się odżywiasz i przez to waga stoi w miejscu

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 768 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 182543
No tego sie wlasnie domyslalemm dla tego bardziej powiedzial bys co jest zle bo domyalan sie ze malo kcal no ale po to by zrzucic. W zeszlym roku mialem dietę od fizjologa i dietetyka mizery wystepuje w polsacie mają swoja firme olimpjakos mialem 3000 tys kcal i przybieralem na wadze miałem 2500 i wcale lepiej nie bylo a bylem glodny wiec dla tego po prostu zmieniłem na swoj taki system
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393
Jak będzie policzone ile jest węgli, ile białka i ile tłuszczy to będzie wiadomo co jest źle.
Mógłbym to zrobić za Ciebie ale po co Was rozleniwiać

Samo dorzucenie T3 to nie złoty środek. Metabolizm napędza się wieloma czynnikami. Jednym z nich jest oczywiście dieta.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 768 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 182543
Ok policze jak wroce do do domu niech ci bedzie ale co to zmieni jak widzisz korzystalem z porad dietetykow itd ba nawet kolega z tego forum poradzil mi nawet dsię na ten post ale by bylo jas nie mam do niego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 768 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 182543
A więc wyszło tak Suma dobowa
2 858
kcal
249 g
białko
254 g
węglowodany
94 g
tłuszcze
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Następny cykl, proszę o porady.

Następny temat

Doping mózgownicy..

WHEY premium