Ketoza - posiłki,pytania

a jak sobie radzisz z niejedzeniem bananów , arbuzów, winogrona, czekolad, ciast i róznego typu pysznych produktów ? keidy ewentualnie mozna zrobić sobie taki cheat meal, jeżeli sie da :( /? dieta super, ale te ograniczenia ... żyje sie raz, nie wiem czy nie szkoda zycia "zmarnować"

Silna wola. Ja też uwielbiam różnego rodzaju słodkości, ale widząc efekty takiej diety, jakoś bez nich wytrzymuję. Z czasem nawet zacząłem obojętnie przechodzić obok takich produktów. Ja robię ładowanie raz w tygodniu, ale nie jestem w stanie już pochłonąć takiej ilości słodyczy jak kiedyś. Po ładowaniu waga skacze w górę o około 2 kg, ale na koniec tygodnia znów 1 kg mniej na wadze, więc widać, że wszystko wpadało w glikogen.

ale chodzi mi o sytuacje, kiedy idziesz gdzies z dziewczyną lub z chłopakami na miasto , nie uważasz , ze brak możliwości spożycia na przykład popcornu w kinie czy piwa z chłopakami to lekka przesada? :P ja mam wesele za 3 tygodnie, nie wyobrażam sobie jak dam rade cały wieczór bez węglów - sam wzrok ludzi na mnie chyba mnie speszy (wiemy jak ludzie reagują na diety...)

Hehe były okresy, kiedy np szedłem na grilla ze swoim zestawem: cycek, twaróg i orzechy, i luzik, nie przejmowałem się, czy ktoś coś powie
Teraz mam tak ułożony tydzień, że ładuję piątek po treningu i całą sobotę, więc jak gdzieś idziemy, to jem co dają
Szczerze, to po 2 tygodniach już nie czułem parcia na słodkie, mogło leżeć na stole.

well, ja jestem na zwykłej ketozie, nie na CKD - słyszałem ze to już jest wyższa liga i poziom zaawansowania musi byc wiekszy w przypadku osoby odzywiającej, ale dlaczego ? w czym problem jest 6 dni jest jak na ketozie a 1 dzien zrobić sobie cheat meal ? czemu na każdym forum sportowym spotykam sie z CKD dla kumatych? :) ja myśle, ze dla mnie taki 1 dzien węglów by sie przydał - całe zycie jadłem w sumie głównie węgle, teraz troche mi ich brakuje :D

Bo CKD to nie sama dieta. Do tego musi być odpowiedni trening, odpowiedni w sensie ciężki trening po ładowaniach, żeby jak najszybciej wypłukać glikogen, potem w kolejne dni sesje aerobowe, a w dzień ładowania ciężki trening całego ciała, żeby przygotować mięśnie na uzupełnienie glikogenu z cheat day'a i żeby te cheaty nie poszły w brzuch Ja też całe życie jechałem na węglach i nigdy nie udało mi się naprawdę dociąć, fakt, że dużo jadłem słodkiego. Teraz na CKD wszystko ładnie ze mnie schodzi i nawet dobrze się z tym czuję, ale ładowania muszę robić i uważam, że bez węgli na dłuższą metę nikt nie pociągnie.

czyli jakbym chciał sobie zrobić jeden cheat day w tygodniu, to była by sobota - a w sobote mam jedynie FBW (dla jasnosci głównie mam trening pod wyskok - siła i dynamika, raz w tygodniu jest fbw, robie je w sobote) to zrobić je na 100 procent , tak? w dzien cheat daya liczysz kalorie ? czy jeszcze ile wlezie ?

Ćwiczysz tylko 1 raz w tygodniu?
Nie, podczas ładowania nie liczę. Jedynie co robię, to ograniczam tłuszcze, a walę ile wlezie węgli. Tak jak pisałem Ci wcześniej, i tak już nie jestem w stanie pochłonąć takich ilości węgli jak kiedyś. Szybko mnie zmula po słodyczach.
U mnie tydzień wygląda tak
Pon - góra ciała
Wt - dół ciała
Śr - aeroby
Czw - aeroby
Pt - całe ciało
Sob - wolne
Nd - aeroby
Zaczynam ładować w piątek po treningu i całą sobotę

u mnie trening wyglada mniej wiecej - poniedziałek siła wyskok , wtorek siatkówka trening, w środe wollne albo siłka wyskok (tak jak pisałem, mam trening na wyskok , ale też na siłowni, box squaty, róznego rodzaju wyskoki itp) czwartek jezeli w srode mialem wolne to siłka jak nie to odpoczywam albo basen, piątek dynamika , w niedziele wolne a w sobote FBW , ale ogólnie siłowy typowo pod całe ciało mam tylko Sobote, dlatego tutaj możę CKD dać ? jak uważasz, jakie rozwiązanie najlepsze

Czyli teoretycznie ruszasz się cały tydzień. Możesz spróbować z ładowaniem w sobotę po treningu i niedzielę, i przez 2-3 tygodnie się obserwować, jak to na Ciebie zadziała. Każdy organizm inaczej będzie reagował. Na mnie CKD działa dobrze, na Ciebie już niekoniecznie.