Proszę o ocenę poprawności techniki MC

Jestem początkujący, wydaje mi się że coś jest nie tak, ale nie wiem co. Chyba dupa powinna być niżej na początku ćwiczenia?

początkowa faza ruchu wygląda tak, jakbyś chciał wiosłować sztangą - a zdecydowanie nie wykonać docelowe ćwiczenie.
aby lepiej zobrazować problem - MC to wzbogacony głęboki przysiad, w którym połowa ruchu opiera się na pracy nóg i niemal izometrycznie napiętym tułowiu. Twoja pozycja wyjściowa w tym ćwiczeniu wygląda tak, jakbyś kończył, a nie zaczynał ten ruch... a zaczynasz MC tak, jak siedzisz podczas wykonywania przysiadu. mam nadzieję, że to Ci pomoże.

Dzięki, własnie wiedziałem, że coś jest nie tak. Na początku robiłem z dupą niżej ale podszedł do mnie trener na siłowni i powiedziała, że mam mieć plecy prostopadle do podłogi i za nisko mam dupę. Zaczęłam robić wg jego wskazań, ale jak zobaczyłem się na filmiku, zorientowałem sie, że coś tu nie gra.

Dupa oczywiście niżej i zabierasz sztangę z nóg.

Pamiętaj, że większość trenerów to zwykli partacze.Także ich rady mogą po Tobie spływać jak po kaczce

Witam. Dziś powtórzyłem, starałem się zastosować do rad. Również proszę o ocenę.














Zmieniony przez - dmt89 w dniu 2015-09-22 22:38:44

Jest dużo lepiej.W trakcie fazy negatywnej prowadź sztangę blisko ud, a kiedy zbliża sie do kolan, możesz ją pół-kontrolowanie puścić.Wtedy przyjmij pozycje i rób kolejne powtórzenie.
Nie odbijaj.