Ocena techniki MC

Tzn mam przegiete plecy na tym filmie czy chodzi o to zeby dupa byla nizej i cialo bylo w mniejszym pochyleniu ?

Talerze powinny miec srednice 45 cm dobrze mowie ? Czyli dol sztangi na wysokosci 21 cm ?

KserxesFRD

Tzn mam przegiete plecy na tym filmie czy chodzi o to zeby dupa byla nizej i cialo bylo w mniejszym pochyleniu ?

chyba wszystko, ogolnie za mało pracujesz nogami- rozumiem, ze to w dużej mierze wynika z tego, ze unosisz ciężar z bardzo niskiej wysokości... jednakże wygląda to tak jakby cała pracę przejmował grzbiet
niżej na nogach... a jak mają być szeroko to zastosuj wersje sumo... ponadto te ręce, przygladnij się im... wg. mnie są zgięte a na dodatek prowadzone za szeroko

Mierzylem dzis i rzeczywiscie robilem na talerzach o srednicy 35 cm. Sa na silowni tez 45 cm wiec za tydzien w czwartek zrobie na nich nagram ostatnia serie i wrzuce film. Staje dosc szerzoko i do tego staram sie wypychac kolana na zewnatrz dlatego rece tez sa szerzej. Moze przy pozycji startowej sa lekko ugiete. Sprawdze na nastepnym treningu. Mysle ze jesli sztanga bedzie wyzej tak jak ma byc to problem ugietych rak zniknie bo po oderwaniu juz napewno mam je proste.
Dupa ma byc nizej przy pozycji startowej zeby nogi bardziej pracowaly ?

Jeżeli ręce masz na zewnątrz to kolana powinny być skierowane w przód a nogi wąsko. Gdy chcesz robić szerokim rozkrokiem czyli wersję sumo, to ręce powinny być pomiędzy nogami opuszczone pionowo w dół.

Tak wiem. Chce robic klasyka. Jednsk staje chyba troche szerzej i rozpycham kolana na zewnatrz. Przez to rece musze dac szerzej. Stanac weziej nastepnym razem ?

Przede wszystkim nagraj porządnie bo niewiele było widać.

Nastepny film wrzuce w czwartek bo wtedy robie MC a na ciezarach 50%RM nie ma sensu oceniac techniki.

Kolejny film. Tym razem blizsze ujecie. Talerze 45 cm. Poprzednio robilem na 35 cm. Rece mam napewno proste, zwracalem uwage na to. Chodz na filmie moglo by sie wydawac ze sa lekko ugiete Prosze o ocene techniki.


Zmieniony przez - KserxesFRD w dniu 2015-09-24 20:52:36

teraz już właściwie dobrze... przy ostatnim powt. może troszkę nogi wyprzedziły w prostowaniu tułow ale niwznacznie...