Duszek
Witam. Mam pare pytan odnosnie tych trzech systemow. Jak dokładać ciezar w rampie na nastepny trening? np w poniedziałek zrobilem 10 seri po 10 powtorzen danego ćwiczenia 11 seri juz nie dałem rady wiec koniec cwiczenia. Czy na nastepny trening zaczac od wiekszego ciezaru? Czy da sie do tego zastosowac progresje liniowa? jak tak to jakby to moglo wygladac?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
130
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10808
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Pandarek
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
co?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
130
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10808
czego nie rozumiesz??
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Jakich trzech systemów?
Po co robisz 10 serii po 10 powtórzeń i się zabierasz za 11?
Logicznym jest, że się dokłada ciężaru.
Po co robisz 10 serii po 10 powtórzeń i się zabierasz za 11?
Logicznym jest, że się dokłada ciężaru.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
130
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10808
na tym polega chyba rampa co nie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
130
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10808
mialo byc jeszcze repgoal ake juz sobie to wyjasnilem ;)
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Teoretycznie w rampie nie nakreślamy z góry ilości serii.W praktyce taki zabieg spowoduje, że trening będzie trwał godzinami.
Dlatego jednak zamykałbym się w 4-6 seriach i zaczynał mezocykl z zaniżonymi ciężarami.
Dlatego jednak zamykałbym się w 4-6 seriach i zaczynał mezocykl z zaniżonymi ciężarami.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
130
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10808
rozumiem. A da sie to jakos polaczyc z progresja liniowa
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
A wiesz, co to jest progresja liniowa ? Czy natknąłeś się na ten termin przypadkowo i teraz rzucasz nim na lewo i prawo ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
130
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10808
rozumiem o co w niej chodzi. Jestem niedoswiadczony dlatego pytam czy da sie to polaczyc z rampa miedzy innymi
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Oczywiście, że tak.
Tak jak pisałem-lepiej zaniż lekko ciężary i dokładaj 2,5kg, co trening, zachowując przy tym stałą ilość powtórzeń.Nie musisz za każdym razem zwiększać obciążeń w każdej serii; wystarczy, że zwiększysz w ostatniej.
Tak jak pisałem-lepiej zaniż lekko ciężary i dokładaj 2,5kg, co trening, zachowując przy tym stałą ilość powtórzeń.Nie musisz za każdym razem zwiększać obciążeń w każdej serii; wystarczy, że zwiększysz w ostatniej.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
