Dziewczyny doradzcie!

Witam was wszystkie zaczne od tego, ze od jakis 2 miesiecy musialam zaprzestac cwiczen i tersz powoli chce wrocic do formy , zalezy mi na tym aby zbudowac mase miesniowa i chcialam poradzic sie was odnosnie ceiczen gdyz nie msm dostepu do silowni moge cwiczyc w domu ewentualnie biegac czy tez skakanka wchodzi w gre. Mozecie cos doradzic bede wdzieczna i daje tez zdj sylwetki pozdrawiam was

Podaje wymiary , nie wiem dlaczego nie moge wyslac zdjecia... ?

Waga 45 kg
Wzrost 168cm
Biodra 75cm
Na poziomie pepka 64 cm
Talia 59cm
Ramie 21cm
Udo 45cm
Lydka 30 cm

Poprosimy o pelna ankiete z regulaminu i zrzut diety.

Zdjęcia dodajesz poprzez opcję "wyślij odpowiedź" na dole strony, nie tę z boku, powinny być dość małe, żeby się załadowały.

https://www.sfd.pl/Jak_wrzucić_miskę_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html 

Wystarczy, że przejrzysz i zapoznasz się z forum - znajdziesz tu wszystko począwszy od treningów na wskazówkach dietetycznych/żywieniowych skończywszy.
Powodzenia :)

Przesylam zdj.