Co jeść po treningu po 22?

TAK, PO TRENINGU, NAWET jezeli robisz go o 22, jesz PELNOWARTOSCIOWY posilek, skladajacy sie z wegli, bialek i tluszczy! nie jestesmy kulturystami szykujacymi sie na scene, by ograniczyc te skladniki w posilkach okolotreningowych. ale oczywiscie, jezeli bardzo chcesz, to w okolotrenigowych nie musisz dodawactluszczy
bieganie traktuj jako aeroby.. tu sklad btw nie ma znaczenia aeroby wykonujemy dodatkowo, nie jest to nasz glowny trening.