anakonda25
Witam,trenuje juz kilka lat rozne dyscypliny sportowe i w tym sporty silowe, ale nigdy nie stosowalem zadnej diety.Przy moich obliczeniach po przeczytaniu postow wyszlo mi ze przy moich 130 kg i 179 cm na poczatek mam zapotrzebowanie 4050 kcal w tym 1040 bialka 800 ww i 245 tluszczow, nie jest to za duzo?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
12
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
62
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
12
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
62
Tzn 2200 tluszczy
1
...
MajinBuu
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
2641
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
15628
anakonda254050 kcal w tym 1040 bialka 800 ww i 245 tluszczow, nie jest to za duzo?
Podaj jak możesz te wartości w gramach a nie w kaloriach
http://www.sfd.pl/[BLOG]_MajinBuu/Redukcja_na_IIFYM-t1058610.html
Zapraszam :)
"Ani Ty, ani ja, nie uderzy Cię tak mocno jak życie.
Ale życie nie jest o tym, by uderzać jak najmocniej.
Życie jest o tym, jak dużo możesz otrzymać ciosów i wciąż iść dalej.
Ile możesz znieść i wciąż iść dalej.
Tak właśnie się wygrywa." Rocky
...
ketrinn
Ekspert
Szacuny
81
Napisanych postów
377
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5503
Jeśli wpisałeś 130 kg wagi w kalkulatorze to mogło ci tyle wyjść zapotrzebowania. Powinieneś jednak uwzględnić inną wagę, mniejszą, bo zapewne jak teraz się domyślam trochę tego tłuszczu masz więc nie ma co takiego zapotrzebowania układać żeby tłuszcz odżywiać. Ale możesz startować od pułapu plus minus 3200 kcal i obserwować co się dzieje. Wrzuć przykładową dietę, trening i zdjęcie poglądowe a na pewno forumowicze pomogą ;)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
12
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
62
dieta bedzie gotowa za pare dni :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
12
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
62
...
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
20191
Wiek
14 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam//
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam//
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
