Czy warto robić krótkie redukcje?

Witam. Jakiś czas temu zakończyłem 3miesięczną redukcję, po czym wskoczyłem na reverse diet (redukcje kończyłem na 1500kcal, na reversie podbijałem co tydzień 100kcal aż doszedłem do 2000kcal). Niestety z różnych przyczyn nie mogłem kontynuować diety, tak więc jadłem co popadnie. Zamiast się obżerać, jadłem wręcz za mało i nieregularnie, co spowodowało, że moja waga jeszcze bardziej spadła, jednak brzuch jakby zalał się.
No i właśnie pytanie, czy warto zrobić taką krótką redukcję, żeby doprowadzić brzuch do stanu wcześniejszego? Sam nie wiem, czy to tłuszcz czy tylko woda podskórna.

Dzieki za odpowiedzi

wklej foto sylwetki, wtedy będzie można coś mówić, jednak skoro jadłeś mniej być może to kwestia małej ilości glikogenu i stąd mięśnie nie są pełne i wyraźne.

no fakt jadłem mało, a obwód pasa stał w miejsu
Dobrze widać to pierwszym zdjęciu...tego zaokrąglenia po raz kolejny można się pozbyć jedynie przez deficyt kcal??








Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2015-09-08 22:37:34

tłuszczu jednak masz sporo i raczej, w dzień-dwa czy tydzień to się nie stało, więc sugerowałbym jednak to podciąć.

a od jakiego pułapu kcal zacząc redukcję? reverse przerwałem na 2000kcal.

i jak reagowałeś na tą kaloryczność? W dalszym ciągu się docinałeś czy stało? Generalnie warto okresowo podnieść kcal, nawet na redukcji, może się wtedy okazać, że po długim, głębokim deficycie idzie to znacznie lepiej.

Ogółem redukcję skończyłem na 1400kcal, waga ciągle schodziła mimo upływu 3 miesięcy (regularnie obcinałem kcal). Po przejściu na reverse waga wręcz nieco się cofnęła, więc to chyba dobrze. Obecnie po miesiącu odpuszczenia wszelkich diet znów brzuch jest zalany, (mimo wagi jeszcze niższej niżpo zakończeniu redukcji i mniejszego o 1cm obwodu pasa).
A może zwykły powrót do regularnego i zdrowego odżywiania cos pomoże? Szczerze mówiąc nie chciałbym ważyć jeszcze mniej, bo zaczynam się z tym czuć mało komfortowo.

Wróć do tych 2000 kcal - spokojnie powinno jeszcze spadać, przez kilka tygodni, wagą się nie przejmuj, to tylko cyferki, o które nikt na plaży nie będzie Cię pytał. Patrz perspektywicznie - im niższy bf, tym lepsza masa.

Dzieki za pomoc !!