Sztuki walki a suplementacja

7:00 owsianki 100g
10:00 ryż biały 60 g,makaron brązowy 50g,kurczak 150g,sałatka
13:00 tak jak wyżej
16:00 tak jak wyżej
19;00 trening
20:30 suple,ryż z rybą i jakieś owoce
21;30 jakiś serek wiejski albo coś na przekąskę.
Pracuje fizycznie i bywa tak ze po pracy brak siły

Nie stosuje się do tego co jest na opakowaniu.

wklep sobie to lepiej w dziennik, bo jak spożywasz dziennie 1/4 torebki cukru to kiepsko jest, raczej tłuszczy Ci brakuje