Czym zastąpić drążek?

Siemka. Postanowiłem przez najbliższe 4 miesiące ćwiczyć wg tego planu: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html. 
I mam w związku z tym pytanie: znacie jakieś ćwiczenie/ćwiczenia, które mogą mi zastąpić drążek? Nie mam za bardzo do niego dostępu, a chcę także efektywnie ćwiczyć plecy. Do dyspozycji mam jedynie hantelki do 12kg. Z góry dziękuję za odpowiedzi ;)

Niestety wydaje mi się, że drążka nie zastąpisz niczym na domowej siłowni. Kup chociażby zwykły drążek rozporowy - to nie majątek, a przyda się na pewno.

Jeśli miałbym już załatwić, to powiedz mi, czy dobrym rozwiązaniem będzie przez kilka tygodni "opuszczanie się" zamiast podciągania? Już próbowałem, niestety mam lekką nadwagę i dość słabe mięśnie pleców/ramion, podciągnę się 1, max 2 razy. A jeśli miałbym załatwić sobie drążek, będzie on za nisko na podstawianie krzeseł (jestem dość wysoki). Więc tu mam pytanie: czy samo powolne (trwające kilka sekund) opuszczanie się na drążki, kilka powtórzeń w kilku seriach da mi po pewnym czasie efekty? Aby jakoś na tym drążku ćwiczyć, to myślę, że pasowałoby przynajmniej te 5 razy w serii się podciągnąć.

Jasne, że to w końcu przyniosło by efekty. Sam tak zaczynałem Jednak, jeśli jesteś w stanie podciągnąć się te 2 razy to też wykonuj te dwa pełne ruchy, to też na pewno pomoże. Powodzenia !