Lekkie zmiany w treningu

Zrobiłem przerwę, dawno nie odpoczywałem, miałem też trochę innych aktywności i czuje, że ciało potrzebuje. Dzięki za pomoc ;)

Ważne to reagować na to co potrzebuje organizm jak przerwa pomoże to super. W trakcie przerwy trzymaj miskę .

Oczywiście, dorzucę jakiś ruch, może spacery, żeby podbić aktywność :)

Jeszcze jedno pytanko, jak wpleść Brzuch w ten trening, ostatnio wykonywałem 2x tygodniowo w DNT (3 ćwiczenia po 3s, zazwyczaj jakieś kółko, allachy,unoszenia nóg w zwisie) ale teraz nie będę miał tyle czasu i chce go gdzieś dorzucić. Jak go rozłożyć między te dni ? Z góry dzięki :)

Możliwe, że pierwsze tygodnie będą ciężkie, jednak później ciało powinno się zaadaptować.
Zmniejsz ciężary i ilość serii i powinno być OK.

A co z brzuchem ^^ ?

Brzuch daj sobie dwa razy w tygodniu w drugim dniu treningu czyli zawsze po dniu z brzuchem ma być przerwa

3 ćwiczenia po 3 serie ?

Więcej an pewno nie będzie trzeba bo w planie masz sporo wielostawowych ćwiczeń