Łokieć tenisisty - porady

Witam
Z czystym sumieniem mogę polecić takie ćwiczenia:



Od dwóch tygodni ćwiczę codziennie, tak jak ten klient mówi i jest wyraźna poprawa. Bym powiedział niebo a ziemia :)
Ma też drugi filmik na tema golfa, który też robię i tutaj efekty nie są aż tak dobre. Pomaga ale znacznie wolniej.
Pozdrawiam i życzę zdrowia

jak nazywa sie ten pierwszy przyrząd do masażu?

The Stick Muscle Massage Body Stick

Mektomek

jak nazywa sie ten pierwszy przyrząd do masażu?

Olej to pierwsze. Guma jest najważniejsza. Zamiast tego pierwszego po prostu rozgrzej trochę ten mięsień pocierając ręką. Dobrze jest miec tą czerwoną gumę na początek, a później niebieską.
Pozdrawiam i życze zdrowia z tą paskudną kontuzją.

Kurde ta guma to na prawdę rewelacja. Nic mi nie pomagało na ten pieprz0ny łokieć. Golfisty zaczął boleć w marcu, w czerwcu doszedł do tego tenisisty i ręka zrobiła się niesprawna. Wiadro różnych maści w to wtarłem, gorące i zimne kompresy, masaże, byłem na fizjoterapii falami uderzeniowymi. Dupa nic nie pomagało. A te ćwiczenia z gumą załatwiły sprawę. Najpierw tenisisty się odwalił, teraz i golfisty po przeszło półrocznej walce znacznie się poprawił. Pomału wracam do ćwiczeń na siłowni, z których musiałem zrezygnować ze względu na to paskudztwo.
Pozdrawiam

ryba ty ćwiczysz dokładnie te ćwiczenia co z tego filmiku? i czy ćwiczysz codziennie? ja zakupiłem zieloną gumę i ćwicze od paru dni codziennie.

Tak dokładnie te ćwiczenia 3 serie po 15 powtórzeń. Które masz schorzenie? Boli Cię po wewnętrznej czy zewnętrznej stronie?


Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-08-30 21:11:09

mnie boli dokładnie na tej kości tzw.nadkłykciu bocznym lewa ręka.Na prawej miałem operacje na łokiec tenisisty uwolnienie przyczepu i boli mnie trochę po wewnętrznej stronie czyli łokieć golfisty.Normalnie rece do wymiany :) Te cwiczenie to robisz od razu na łokiec tenisisty i golfisty czy sobie oddzielnie cwiczysz na te partie?

Ja mam oba w lewej ręce. Ćwiczenia robie jedno za drugim. Robie każde po jednej serii i wtedy odpoczywam kilka minut i znowu każde. Ja robie te trzy podstawowe. Dwa na golfisty jedno na tenisisty. Rób to sumiennie, naciągaj mocno i bardzo pomału odpuszczaj. Trochę to potrwa zanim zacznie pomagac.

dzięki za wskazówki pozdrawiam.