redukcja ... :3

sugeruj się lustrem

Zależy od tego jaki masz teraz poziom bf, nie wystawiłes swojego zdjęcia sylwetki więc ciężko powiedzieć. Spróbowałbym najpierw do 75, jeśli nie bedziesz mocno zalany to spokojnie do 80. Jeszcze jedno, pytales czy koniecznie musisz jeść zdrowo, jeśli brakuje ci kcal to spokojnie możesz nadrobic to "smieciowym jedzeniem". Tylko pamiętaj o MAKROSKŁADNIKACH.

WK liczą się tylko kalorie i makroskładniki heh ??? :D

Tak jest, ale nie zapominaj, że chłopaki z WC jadą na koksie :D

%)

ej a po co mi tak duzo masy nie wystarczy do 70 kg potem będe miał to trudno zredukowac

jak zrobisz czystą mase mięśniową to nie będzie trudno.

ale z tego co widzę nie masz o tym pojęcia i się zalejesz jak świnia.

no właśnie też tak myśle ale zeby sie nie zalac trzeba jesc duzo białka i do tego węgle

od tego też się zalejesz jak dasz za dużo kcal od razu